Молодіжний інформаційний портал Teeviit взяв інтерв’ю у Сандри Раю, щоб підняти тему психічного й фізичного здоров’я.
– Чи можна сказати, що з самого дитинства ви були спортивною та активною людиною?
Я тільки сьогодні була в школі Куртна і розповідала хлопцям про спорт й фізичну активність, директор поставив мені таке ж саме запитання. Після цього я знову задумалася про те, що енергійний спосіб життя та активність не належать до питань, з якими ми стикаємося щодня. Мене це досить здивувало, адже здається очевидним, що набагато легше бути позитивним та енергійним, ніж негативним та сумним. Отже, моя відповідь: так, я з дитинства була спортивною та активною. Мені здається, що, з одного боку, такий погляд на життя – це своєрідна звичка, а з іншого – усвідомлений вибір, який я зробила. Я прийняла рішення про те, щоб мислити позитивно, і це допомагає мені краще керувати своєю енергією та ділитися нею з іншими. Але в мене, звісно, трапляються і спади – буває, що ввечері після важкого дня на мене нападає апатія (це може тривати навіть кілька тижнів) і я відчуваю сильну втому, стаю буркотливою й похмурою. Однак, я переконана, що все це є невіддільною частиною нашого життя. Ми всі люди, і кожен з нас іноді натрапляє на труднощі. У всіх трапляються періоди, коли ми не хочемо, не можемо і просто не в змозі щось робити, і це нормально. Відчувати смуток – це абсолютно нормально!
Джерелом енергії для мене є, наприклад, люди, що оточують мене, проте час від часу я відчуваю велику потребу просто набратися сил, відпочити або просто побайдикувати. Відпочинок – для сильних людей!
А взагалі я дуже вдячна своїм батькам, адже саме вони прищепили мені любов до спорту. Я набагато краще справляюся з життєвими негараздами саме внаслідок своєї спортивності, вміння зібратися і готовність до змін та несподіванок.
– Можна сказати, що психічне здоров’я та спорт – це взаємопов’язані поняття?
Звичайно! Ще вченими доведено, що фізичні вправи сприяють зміцненню психічного здоров’я. Якщо ви сумніваєтеся і хотіли б дізнатися більше, перейдіть на сайт Peaasi, щоб дізнатися всю необхідну інформацію.
– Поділіться своєю формулою щастя. Як можна зберегти позитивний настрій і стати більш спортивним?
Я вже згадувала про те, що моє глибоке переконання полягає в тому, що позитивний настрій – це наш свідомий вибір. Чи відчуваєте ви при цьому прилив щастя – це вже інше питання. Щастя складається з різноманітних речей, і особисто я часто шукаю його в дрібницях і у собі самій.
Аналізуючи різні ситуації, я намагаюся знайти в них позитивні сторони, але негативні теж не ігнорую. Коли я переживаю важкі моменти й спади настрою, я сприймаю це як належне і дозволяю собі пережити ці емоції. Якщо я відчуваю, що мене щось гризе, я дозволяю цій емоції вийти – будь то сльози чи сміх.
Якщо я в настрої, то можу безперервно сміятися. Якщо мені це потрібно, то даю волю сльозам. Мені дуже важко стримуватися, коли деякі мої емоції просяться на волю, і я не можу їх випустити.
– Що може мотивувати молодь вести більш активний спосіб життя?
Перша порада – НЕ ЗМУШУЙТЕ себе рухатися, але рухайтеся, тому що ви МОЖЕТЕ! Якщо у вас є всі руки, ноги, очі, рот, вуха, це означає, що у вас є все необхідне для руху, а можливість рухатися – це привілей. Тільки подумайте про те, скільки людей не мають можливостей пересуватися! Користуйтеся своїми можливостями!
Друга порада – ставте перед собою цілі. Якщо ви визначитеся з напрямком, вам не потрібна мотивація. В цьому випадку ви є джерелом власної волі та бажанням діяти.
Третя порада – усвідомте, що ви займаєтеся спортом для себе, а не для когось іншого. Рух – це життя, а рухоме тіло – це сильне тіло.
Четверта порада – пам’ятайте, що заняття спортом – це можливість завести нові знайомства. Спорт познайомив мене з відомими спортсменами, артистами, бізнесменами та іншими цікавими людьми. Заняття спортом відкрили для мене широкі кар’єрні можливості та подарували мені незабутні враження. Люди, які займаються спортом, як правило, більш позитивні та оптимістичні. Це саме ті люди, яких я хочу бачити навколо себе!
– У чому важливість фізичних вправ, і як ви підтримуєте форму, не вдаючись до виснажливих тренувань? Чи можливо це в принципі?
Якщо ваша мета – високі досягнення у спорті, то у вас немає вибору. Професійні спортсмени якраз займаються виснажливими тренуваннями. Однак якщо ви хочете займатися спортом на аматорському рівні, просто оберіть улюблений вид спорту і тренування не видаватимуться для вас виснажливими. Також можу порадити вам навчитися насолоджуватися виснажливими тренуваннями. Тільки подумайте: якщо ви впораєтеся із ЦИМ, то які ж ЩЕ гори ви зможете звернути?! Будь-які зусилля, які ви докладаєте, рано чи пізно принесуть свої плоди, ви станете сильнішими та усвідомите свої можливості. Це можна віднести як до спорту, так і до повсякденного життя.
Спорт – це унікальна можливість для вас стати кращим. Використовуйте її!
– Який вид спорту ви б порекомендували молоді, яка не планує виснажувати себе тренуваннями, а просто хоче збадьоритися і потренуватися для настрою?
Я б краще запитала, чому вони не хочуть займатися виснажливими тренуваннями? Що їх зупиняє? Я, напевно, виступаю як тренер передпенсійного віку, але життя – важка штука, а виснажливі тренування дозволять вам краще впоратися з труднощами. Ми не зможемо нічого досягти в житті, якщо весь час не зустрічатимемося з труднощам. Погодьтеся, що немає нічого хорошого, щоб стояти на місці. У школі теж непросто, але всі справляються – навчаються, пробують, вивчають матеріал, складають іспити та досягають успіху. Ось успіх!
Те ж саме в спорті – час від часу доводиться виснажувати себе тренуваннями. Іноді буває необхідним відчути, що ти не справляєшся, що решта помітно обігнала тебе, проте саме такі ситуації стимулюють добиватися більшого. Якби у вашому спортзалі, школі або класі у вас не було рівних конкурентів, вам не було б у кого вчитися. Можливості для розвитку були б дуже обмеженими. Я дивлюся на заняття спортом як на підготовку до життя – якщо я можу зібрати сили для тренування, зможу зробити те саме за межами спортзалу.
Напружені тренування просто чудові! Саме вони дають найпомітніші результати. Тяжкі тренування підтримують як мене, так і мою самодисципліну.
Звичайно, я маю додати, що зовсім необов’язково виснажувати себе тренуваннями на постійній основі. Якщо ви дійсно відчуваєте, що спорт високих досягнень – не для вас, ви можете просто вести активніший спосіб життя, і це теж буде чудово. Я б порадила обрати щось, що вам подобається – щось, що кидає вам виклик і водночас приносить у ваше життя зміни. І не бійтеся пробувати різні види спорту. Якщо відчуваєте, що вам щось набридло, спробуйте щось інше. Голова йде кругом, коли згадую, скільки різних тренувань я перепробувала за своє життя.
Тренування не обов’язково повинні бути важкими і неприємними, проте якщо ви хочете вдосконалюватися та розвиватися, невеликий дискомфорт лише сприятиме цьому процесу. Коли вам важко, просто нагадуйте собі: «Я можу це зробити!»
Статтю підготувала Міей Брітт, волонтерка молодіжного інформаційного порталу Teeviit. Редакторка – членкиня команди зі створення контенту та питань співпраці, Марілійс Лулла.
Опубліковано на молодіжному інформаційному порталі Teeviit у 2021 році.
