Кариес может негативно отразиться на здоровье всего организма. Вас это удивляет? Причина этого заключается в том, что под зубом может начаться воспаление, которому могут сопутствовать и другие симптомы заболевания. Именно поэтому следует уделять самое пристальное внимание здоровью своих зубов.
Что же ещё наносит вред зубам?
Повреждение зубов в результате травмы, жевание кончика карандаша или ручки, пирсинг на губах, неправильно выбранный способ чистки зубов, жёсткая зубная щетка, скрежет зубов, заболевания десен и соединительной ткани, курение, воздействие снюса, расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия, гастроэзофагальный рефлюкс) и т. д.
Рекомендации, которые позволят сохранить здоровье зубов:
Питание
- Питательный завтрак позволит вам не переедать в течение дня.
- Берите с собой в школу полезный перекус.
- Пейте воду. Собираясь в школу или на тренировку, прихватите с собой бутылку воды.
- Не ешьте после вечерней чистки зубов. Пейте только чистую воду.
Чистка зубов
- Чистите зубы в течение 2–3 минут по утрам и вечерам. Сколько времени вы на самом деле тратите на чистку зубов? Не торопитесь!
- Чистка зубов может превратиться для вас в по-настоящему приятное занятие, если вы будете заниматься этим, включив хорошую песню подходящей длительности.
- Используйте системный подход: начните с чистки поверхностей верхних зубов, которые прилегают к внутренней стороне щёк, затем пройдитесь по тем поверхностям, которые прилегают к языку, а в последнюю очередь займитесь жевательными зубами. Во-первых, почистите задние зубы, после чего почистите передние.
- Выбирайте зубную щетку с мягкой или очень мягкой щетиной (soft или extra soft). Мягкие щетинки не повреждают десны и поверхность зубов, обладают большей гибкостью, а также проникают в труднодоступные места.
- Выбирая между обычной и электрической зубной щеткой, стоит отдать предпочтение электрической, так как она более эффективна (средняя скорость вращения её головки составляет 2000 оборотов в минуту).
- Каждые три месяца необходимо менять свою зубную щетку на новую.
- Зубная щетка не способна очистить пространство между зубами, поэтому используйте зубную нить!
- Не следует выдавливать на щетку слишком большое количество зубной пасты — достаточно будет выдавить объем с горошину.
- В конце чистки сплюньте в раковину образовавшуюся пену и слюну. Не споласкивайте рот — оставшаяся во рту зубная паста продолжит своё действие и укрепит ваши зубы.
Занятия спортом
- Обязательно пейте воду во время тренировки! Большинство спортивных напитков имеют повышенный уровень кислотности и содержат большое количество сахаров. Частое употребление спортивных напитков приводит к образованию кариеса и быстрому разрушению зубов. Постоянное употребление спортивного напитка во время тренировки нанесет организму гораздо больший вред, чем если вы выпьете его сразу после тренировки. Выпив спортивный напиток, прополощите рот водой — это позволит восстановить во рту нейтральный уровень pH.
- Занимаясь контактными или экстремальными видами спорта, используйте средства для защиты зубов!
Ежегодно посещайте своего стоматолога!
Статья подготовлена молодежным информационным порталом Teeviit на основе материалов сайта Suukool www.suukool.ee.
Опубликовано на молодежном информационном портале Teeviit в 2018 году.
