Чаще всего стресс возникает, когда человек сталкивается с трудной ситуацией, задачей или чрезмерными требованиями. Например, стресс может быть вызван накопившимися выше крыши рабочими и школьными делами, запутанными отношениями. Из-за этого человеком могут овладеть гнев, печаль, напряжение. Иногда, впрочем, мы и сами не знаем, чем вызван стресс.
Кратковременный стресс может иметь положительный эффект, он воодушевляет и побуждает вас к его преодолению — преодолев все трудности, вы гордитесь собой. Напротив, длительный стресс и напряжение превышают сопротивляемость организма и часто сопровождаются потерей аппетита, раздражительностью, нервозностью, болями в животе и голове, нарушениями сна. Постоянный стресс может перерасти в депрессию или какое-либо другое психическое расстройство.
Но как же справиться со стрессом?
- Поделитесь своими проблемами с человеком, которому вы доверяете. Расскажите человеку, которому доверяете, о своих проблемах — так будет легче справиться со стрессом. Собеседником может быть друг или член семьи, учитель или одноклассник, знакомый семьи или школьный психолог.
- Попытайтесь выяснить причину стресса. Попробуйте ответить на вопросы: Что вызывает у вас стресс? Большой объем домашних работ? Или чрезмерное число кружков по интересам? Отношения дома или в школе? Поняв, что вызывает стресс, вы сможете подумать и о том, как найти решение. Всегда помогает небольшой отдых.
- Уменьшите влияние, оказываемое стрессом на ваш организм. Что помогает вам снимать стресс и чувствовать себя лучше? Одним помогает проведенное с друзьями время, другим — прослушивание музыки, третьим — физическая работа или занятия спортом. Составьте список занятий, которые помогают вам не думать о стрессе.
С помощью простых способов можно взять овладевающий вами стресс под свой контроль! Если, используя эти приемы, вам тем не менее не удалось справиться со стрессом, то всегда можно обратиться к специалисту, который поможет вам преодолеть его.
Статья подготовлена молодежным информационным порталом Teeviit на основе материалов Института развития здоровья www.tai.ee.
Институт развития здоровья — это государственное научно-исследовательское учреждение, которое занимается исследованиями в области общественного здравоохранения, а также осуществлением программ и деятельности в сфере профилактики различных заболеваний и укрепления здоровья.
Опубликовано на молодежном информационном портале Teeviit в 2022 году.
