В этом интервью психолог и семейный терапевт Марлен Таммсаар-Ояметс ответит на актуальные вопросы касательно темы отношений, например, о том, как распознать токсичные отношения.
— Кто вы и кем работаете?
Меня зовут Марлен Таммсаар-Ояметс и я – психолог-семейный терапевт и по совместительству инструктор в своей частной практике www.mindguide.me. Мой опыт работы психологом составляет уже более 10 лет. В основном работаю с семьями и молодёжью, но предлагаю также и индивидуальное консультирование. Терапевтический план мы обычно составляем, исходя из пожеланий и потребностей клиента. Консультирую я как на эстонском, так и на английском языке.
— Опираясь на ваш опыт, какую оценку вы можете дать нынешнему состоянию отношений среди молодёжи?
Как правило, мы формируем свои отношения на примере отношений родителей, друзей и т.д. Мы выбираем партнёра и постепенно начинаем вовлекать его/её в свою жизнь, пытаясь понять свои потребности и ожидания партнёра от этих отношений. Мне кажется, что в отношениях у молодёжи зачастую царят путаница и недопонимание, особенно если речь идёт о первых отношениях. Молодые люди не решаются поговорить начистоту и всерьёз. Никто из нас не рождается сразу же умея всё делать, поэтому не следует полагать, что мы в состоянии в мгновение ока разрешить возникающие в отношениях проблемы. Двухстороннее обсуждение проблем играет в отношениях чрезвычайно важную роль. В то же время радует то, что молодые люди открыты для нового опыта и при необходимости охотно приходят за помощью к психологу.
— Как влияют на нас отношения? Как решать возникающие в отношениях проблемы?
Согласно Имаго-теории, у нас у всех наработан свой жизненный багаж – безответные чувства, защитные реакции, потерянные частицы себя, наш т.н. «имидж». Мы входим в отношения с надеждой, что наш партнёр дополнит нас и будет соответствовать нашим чувствам и ожиданиям. В отношениях мы чаще всего тянемся к тем людям, которые представляют собой ту нашу частицу, которую мы потеряли в детстве. После окончания фазы влюблённости возникает борьба за власть, и люди больше не понимают, почему они вместе. Мы склонны вести себя как в детстве в ситуации угрозы, но с точки зрения взрослых отношений такие «детские» модели поведения могут не работать. На самом деле, всегда есть причина тому, почему нас тянет к определённому типу людей, поскольку подсознательно мы хотим избавиться от груза прошлого.
Влюбиться довольно легко, а вот сохранить любовь – намного сложнее. Нас часто привлекают люди, которые фактически не во состоянии удовлетворить наши глубинные внутренние потребности. Для того, чтобы улучшить свои отношения, следует заглянуть внутрь себя. В этом вам может помочь терапевт, с котором вы вместе в безопасной и комфортной обстановке обсудите свои модели поведения и сможете свободнее открываться новому и двигаться в направлении светлого будущего. Если пара осведомлена о своих моделях поведения и потребностях друг друга, то они смогут сделать и сохранить свои отношения более здоровыми и безопасными.
— Что такое токсичные отношения?
В токсичных отношениях отсутствует взаимоподдержка и единение, постоянно возникают конфликты, партнёры конкурируют между собой, проявляют неуважение друг к другу и пытаются подорвать стабильность своего партнёра. Токсичные отношения крайне неприятны и утомительны для человека. Это отношения, в которых негативных эмоций куда больше, чем позитивных. Токсичные отношения могут нанести душевный, эмоциональный и даже физический вред одному или обоим партнёрам. Токсичными могут быть не только романтические, но и семейные, профессиональные и дружеские отношения.
Первый и самый серьёзный признак токсичных отношений – это наличие в них какого-либо вида насилия, злоупотребления и/или притеснения. Однако в большинстве случаев признаки не такие явные. Следует спросить себя: «Приносят ли мне эти отношения радость или же грусть, злость и раздражение?». Если ты чувствуешь, что твоё душевное здоровье, характер или уверенность в себе меняются, это также может являться признаком токсичных отношений. Если твои друзья и семья переживают за твоё благополучие, то стоит прислушаться к их мнению. Иногда находящийся в токсичных отношениях человек последним осознаёт, что такие отношения лишь разрушают его.
В сложных ситуациях человеку свойственно искать оправдания поведению своего партнёра, например, «это вполне нормально, что мы с партнёром всё время вместе и я должен считаться только с его/её потребностями; то, чего хочу я, не так важно». Или «он/она не хочет, чтобы я общался со своей семьёй и друзьями, потому что он/она хочет проводить со мной всё время, ведь так любит меня». Или «это нормально, что он/она бьёт и унижает меня, я же сам/сама виноват/а». Отношения, в которых всё внимание приковано лишь к одной стороне, изнурительны и депрессивны для другой стороны, поскольку партнёр не оказывает поддержки, не доверяет, лишь берёт и не даёт ничего взамен, ревнует, доходя до крайностей, подчёркивает только твои плохие черты характера и обращается с тобой пренебрежительно.
— Почему люди попадают в токсичные отношения?
Мы попадаем в токсичные отношения, поскольку не умеем отстаивать свои интересы и зачастую игнорируем вещи, которые на самом деле нам не подходят. Мы позволяем развиваться таким отношениями, так как боимся потерять партнёра, но рано или поздно будет необходимо поставить личные границы и начать думать о себе. Важно понимать, что ваши отношения токсичны и разобраться в том, а нужно ли их продолжать.
Если ваш партнёр постоянно хочет делать всё по-своему и не считается с вашими потребностями. Если вам сложно общаться и каждый раз, когда ваше мнение отличается от мнения партнёра, он/она злится и/или начинает манипулировать вами. Если вы чувствуете, что вам постоянно надо быть начеку, находить для всего оправдание. Если вы чувствуете, что не можете быть самими собой. Если отношения приносят вам в основном негативные эмоции, то следует поговорить со своими близкими и друзьями, и при необходимости обратиться к терапевту. Вы заслуживаете лучшего, не стоит пренебрегать помощью!
Для сохранения безопасных, полных любви и уважения, страстных отношений необходимы смелость, сознательность, терпение и преданность. Отношения дают нам возможность стать личностью.
Вопросы задавала Хелерин Леэметс. Статья опубликована на молодёжном инфопортале Teeviit в июле 2021 года, который был посвящен теме отношений.
