Kes meist ei oleks tulnud klassist peale eksamit või kontrolltööd välja ning arvanud, et töö läks halvasti? Kõik tunnevad end eksamite ja kontrolltööde eel mõnevõrra ärevana ja pabistavad.
Selleks, et närv ei saaks võimust ning seetõttu ei läheks töö halvasti on oluline pidada silmas kolme etappi: õppimine, enne tööd ja töö ajal. Siin on mõned nipid, kuidas liigse pabistamisega toime tulla, et see ei hakkaks sind tähtsal hetkel segama.
Enne kui hakkad õppima
- Vaata üle, kui palju on vaja teha või lugeda.
- Alusta aegsasti. Näiteks kui sul on vaja lugeda kolm peatükki, siis jaga need kolm peatükki erinevate päevade peale. Ara jäta kõike viimasele päevale!
- Jaga suuremad tööd või pikemad peatükid väiksemateks osadeks. Nii on kergem keskenduda. Määra igale osale tähtaeg. Premeeri ennast iga osa valmis saamise järel, näiteks pisike nutipaus või jalutuskäik.
Õppides tee märkmeid, kirjuta üles märksõnad. Pärast suurema osa lugemist vaata üle oma märkmed ja korda peas läbi. Nii on kõige kindlam, et õpitu salvestub sinu mällu.
Vahel aitab õpitu kinnistamiseks sõbraga koos õppimine. Näiteks üks küsib, teine vastab. Nii lisandub eksamiga pisut sarnane ärevusetunne. Kui tuled sõbrale vastamisega toime, siis õnnestud kindlasti ka kontrolltöös või eksamil.
Enne eksamit või kontrolltööd
- Maga korralikult! Vahetult enne kontrolltööd või eksamit ei tule poole ööni tuupimine kasuks. Hea ja pikk uni aitab õpitud materjali salvestada ja paneb pea tööle!
- Võta väike amps! Aju töötab paremini, kui oled midagi söönud, väga täis või päris tühi kõht hakkavad keskendumist segama.
- Jaluta või tee trenni! Enda keha liigutamine aitab ajutööd ergutada ja pabistamist ning pingetunnet vähendada.
Eksami või kontrolltöö ajal
- Loe küsimused korralikult läbi.
- Loe tähelepanelikult läbi töö ülesanne! See on sinu puhul olulisem kui teistel, sest kipud ajuti olema tähelepanematum. Kontrolli, kas said ikka tööülesandest õigesti aru!
- Vasta lihtsamad küsimused esimesena, et saada head kindlustunnet „midagi on juba õigesti tehtud“.
- Kui on pikemad vastused või kirjand, siis võta endale paar hetke läbimõtlemiseks, mida kirjutada.
Kui pea läheb tühjaks või muremõtted segavad, katsu lõdvestuda – hinga viis korda sügavalt sisse ja jälle välja. Ära mõtle, kui hirmus oleks läbi kukkuda või et sa ei tea mõnda asja. Sellised mõtted teevad sind veel ärevamaks ning ei aita vastuseid leida.
Ära lase end häirida, kui mõned oma tööd varem ära annavad, esimesena töö lõpetamise eest tavaliselt paremat hinnet ei anta.
Allikas: MTÜ Peaasjad veebilehe alamleht “Ettevalmistumine kontrolltööks ja eksamiks“
