On teada, et noor inimene vajab ööpäevas vähemalt 8-10 tundi und. Une ajal toimuvad kehas tähtsad toimingud. Uni on sama oluline ja vältimatu nagu hingamine, vee joomine ja söömine.
Une puhul on tähtis, et tekiks unerutiin ehk inimene läheb iga päev ühel ja samal ajal magama. See aitab välja puhata ning õhtul tuleb ka kiiremini uni, sest keha juba teab, et nüüd on aeg magamiseks.
Ilma magamiseta ei suuda keha toimida. Une ajal keha taastub päevasest liikumisest. Kui päev on olnud kurnav ja öösel magatakse vähe, siis järgmisel päeval ollakse väsinud. Keha ei saanud välja puhata.
Kui noor ei maga öösel piisavalt, siis ta on päeval unine, pea võib valutada, tunduvalt raskem on õppida ja keskenduda. Lisaks on palju kergem ärrituda ja vihastada.
Kui inimene ei saanud öösel magada, siis ta võib vastu tahtmist ja kogemata uinuda. On olukordi, kus inimene on lausa kinos magama. Kas Sina oled olnud nii väsinud, et tahtsid näiteks koolitunnis magama jääda?
Siit leiad mõned nipid paremaks uneks.
Allikas: Peaasi.ee
Artikli toimetas noorteinfoportaal Teeviit juunior peatoimetaja Liise Timmo.
