Uni on keha toimimiseks hädavajalik! Selle olulisusest saad lugeda siit. Anname Sulle mõne hea nipi, et uni oleks hea ning kvaliteetne!
Pane kirja, millal magama lähed ning millal ärkad. Samuti, millal olen välja puhanud ning millal mitte. See aitab sul näha, mida peaksid muutma, et hästi magada ja olla igapäevaselt energiline ja puhanud!
Liigu vähemalt kolm korda nädalas üks tund õues. See väsitab Sinu keha ning õhtul on kergem magama jääda! Võimalusel liigu iga päev ja rohkem kui tund aega!
Tuba võiks olla vaikne, pime ja rahulik. Soovitame elektroonilised seadmed hoida voodist vähemalt ühe meetri kaugusel. Ärkamiseks kasuta äratuskella või mõne pereliikme abi.
Telefonis olemine annab Sinu silmadele signaali, et on päev. See teeb magama jäämise raskemaks ja uni ei ole nii sügav ning kvaliteetne.
Allikas: Peaasi.ee
Artikli toimetas noorteinfoportaal Teeviit juunior peatoimetaja Liise Timmo.
