Liikumine on noorele inimesele kasvamiseks väga vajalik. Miks? Selle kohta saad lugeda siit. Aga palju seda tegema peaks? Vaatame koos üle!
Maailma Terviseorganisatsioon soovitab lastel ja noortel vanuses 5-17 aastat teha keskmiselt mõõduka või tugeva intentsiivsusega liikumist üks tund päevas.
Lisaks on soovitatav vähemalt kolmel päeval nädalas teha tugeva intensiivsusega tegevusi. Samuti luid ja lihaseid tugevdavaid harjutusi.
Mõõduka intensiivsusega liikumine
Mõõduka intensiivsusega tegevused on sellised, mis tõstavad südame löögisagedus ehk Sinu süda hakkab kiiremini lööma. Tekib soojatunne ja hakkad kergelt hingeldama – näiteks sörkjooks või kiirkõndi tehes.
Tugeva intensiivsusega liikumine
Tugeva kehalise intensiivsusega tegevused on tavaliselt seotud spordi tegemise või kehaliste harjutuste sooritamisega. Keha peab pingutama ja nägema vaena, et eesmärk saavutada.
Allikad: Terviseinfo ja Tervise Arengu Instituut
Artikli toimetas noorteinfoportaal Teeviit juunior peatoimetaja Liise Timmo.
