Tervislik toitumine ei ole karm dieet, mis keelab ära kõik maitsvad asjad. Tervislik toitumine on mõõdukas, mitmekülgne ning vajaduse järgi söömine. Mida see kõik tähendab? Teeme selgeks!
- Mõõdukalt võid süüa kõike
Levinud on ütlemine, et kõik maitsev on kas tervisele kahjulik või teeb paksuks. Tegelikult ei ole olukord nii hull. Süüa võib kõike, kuid õigetes kogustes ja mitte liiga tihti.
- Söö mitmekülgselt
Mitmekülgne toitumine ehk erinevate toitude söömine on oluline, sest nii saab Sinu keha kätte kõik, mida ta elamiseks vajab. Mõned söögid annavad kehale vitamiine, teised aga mineraalne. Kõik on vajalikud!
- Söö vastavalt vajadusele
Toidust saab meie keha vajalikke toitaineid ja energiat. Toidu kogus, mida noor peaks sööma sõltub vanusest, tervise seisukorrast ja paljudest teistest teguritest.
Kõige lihtsam on kuulata keha – söö nii palju, et peale söömist on kerge ja hea olla. Kui pärast on raske olla ehk kõht on täiesti täis, siis järelikult sõid rohkem, kui oleksid pidanud!
Tervislikku toitumist toetab toidupüramiid. Selle kohta saad lisaks lugeda siit.
Allikas: Toitumine.ee
Artikli toimetas noorteinfoportaal Teeviit juunior peatoimetaja Liise Timmo.
