Tervis on inimese kõige kallim vara, mida on vaja hästi hoida! Tallinna Lastehaigla jagab noortele tervisliku eluviisi soovitusi.
- Alusta päeva hommikueinega
Hommikusöök annab esimese energialaengu päevaks! Selleks sobivad puder moosi, mee või marjadega. Ka võileib juustu-vorsti kattega on hea. Võimalusi on palju, oluline, et Sa tühja kõhuga kooli ei lähe!
- Pinguta higistamiseni
Pingutus, mille puhul tekib hingeldus ja higistamine, aitab sinu südamel paremini töötada, lisab energiat, aitab parandada Sinu väljanägemist ja tunda ennast hästi. Peale pingelist trenni lõdvesta end.
- Mitmekesine toitumine
Sa ei pea loobuma hambrurgerist, krõpsudest ja jäätisest tervislikult söömise nimel. Oluline on, et selle kõrval sööksid ka liha, puu-, köögi- ja juurvilju, tatart, riisi jne!
- Ära unusta mõõdukust
Kui sa saad kõhu täis kahest pitsatükist, ära võta enam kolmandat. Silmad söövad kaks korda rohkem, kui tegelikult Su keha vajab. Sööma peaks nii, et pärast poleks raske ega unine olla!
Loe ja vaata lähemalt Tallinna Lastehaigla kodulehelt: Tervislik eluviis 7-15-aastastele
Toitumise kohta saad lisaks lugeda:
Tervislik toitumine – mida see tähendab?
Toidupüramiid aitab tervislikumalt toituda
Liikumise kohta saad lisaks lugeda:
Allikas: Tallinna Lastehaigla
Artikli toimetas noorteinfoportaal Teeviit juunior peatoimetaja Liise Timmo.
