Hambaaugud võivad kahjustada ka tervist. Küsid, et kuidas siis nii? See juhtub seetõttu, et hamba alla võib tekkida põletik ja sellega võivad kaasneda ka muud haigussümptomid ning seetõttu on väga oluline oma hammaste tervise eest hoolitseda.
Kuid mis veel hambaid kahjustab? Hambatrauma, pliiatsi (pastaka) närimine, huuleneet (-rõngas), vale hammaste harjamise tehnika, kõva hambahari, krigistamine, igeme- ja hambakinnituskoe haigus, suitsetamine, snus ehk mokatubakas, söömishäire (anoreksia, buliimia, reflukshaigus) jne.
Soovitused hammaste tervise hoidmiseks
1. Toitumine
- Söö toitev hommikusöök, et hoida ära liigset näksimist.
- Võta kooli kaasa tervislikke snäkke.
- Joo vett. Võta kooli ja trenni kaasa veepudel.
- Peale õhtust hambapesu ära enam söö. Juua võib ainult puhast vett.
2. Hambapesu
- Pese hambaid 2-3 minutit hommikul ja õhtul. Mitu minutit sa tegelikult hambaid pesed? Võta aega!
- Pesemisaeg möödub mõnusamalt, kui kuulad samal ajal mõnda sobiva pikkusega laulu.
- Pese hambaid süsteemipäraselt: alusta ülemiste hammaste põsepoolsetest pindadest, siis puhasta keelepoolsed pinnad ja viimasena mälumispinnad. Pese enne tagumised hambad, seejärel esihambad.
- Hambahari vali pehmete või väga pehmete harjastega (soft või extra soft). Pehmed harjased ei kahjusta igemeid ega hambapinda ja on painduvamad (ulatuvad ka raskemini ligipääsetavatesse kohtadesse).
- Elektrihambahari on tõhusam (keskmine kiirus 2000 tsüklit minutis) kui tavaline hambahari.
- Vaheta hambaharja umbes kolme kuu tagant.
- Hambahari ei ulatu puhastama hammaste vahelisi kontaktpindu – selle jaoks kasuta hambaniiti!
- Hambapastat pane hambaharjale vähe: piisab herneterasuurusest kogusest.
- Hambapesu lõpetuseks sülita välja pastavaht ja liigne sülg. Ära loputa, siis jääb hambapasta suhu toimima ja teeb hammast tugevamaks.
3. Sportimine
- Trennis eelista juua vett!
- Spordijoogid on happelised ja sisaldavad palju suhkruid. Spordijoogi sagedase tarbimise korral tekivad hammastesse augud ja hambad kuluvad kiiresti. Pidev spordijoogi tarbimine trenni vältel on hammastele palju kahjulikum kui see, kui kogu jook juuakse peale trenni ära korraga. Pärast spordijoogi kasutamist loputa suud veega, et taastada suu neutraalne pH.
- Kui tegeled kontakt – või ekstreemspordiga, siis kasuta hambakaitsmeid!
Allikas: Veebileht Suukool.ee
Artikkel on koostatud noorteinfoportaal Teeviit ekspertide poolt
